Advierten que las dietas bajas en carbohidratos podrían acortar la vida
"Una dieta basada en los productos animales y baja en carbohidratos puede estar asociada a una esperanza de vida más corta", afirma la autora principal.
Entre las dietas que restringen el consumo de ciertos grupos de alimentos, en la actualidad han cobrado nuevo impulso aquellas que promueven evitar los carbohidratos. En paralelo, en estos tiempos de "carbofobia", se popularizan planes que promocionan los beneficios de los planes basados en el consumo de proteínas. Ahora, un estudio arroja nueva evidencia sobre el vínculo entre estos tipos de alimentación y la mortalidad.
Seguí leyendo
El trabajo publicado en la revista médica The Lancet arrojó que Las personas que obtienen alrededor de la mitad de sus calorías diarias de los hidratos de carbono viven varios años más de media que quienes siguen dietas con mucha carne y bajas en carbohidratos.
Así, los resultados de la investigación ponen en duda la moda de las dietas "paleo", una tendencia fuerte en Europa y Norteamérica -y que también suma adeptos en Argentina-, que evitan los hidratos de carbono en beneficio de las proteínas y grasas animales.
Los defensores de estas dietas de la "Edad de Piedra" sostienen que el rápido cambio, hace 10.000 años con la aparición de la agricultura, a los granos, los lácteos y las legumbres no dejó suficiente tiempo al cuerpo humano para adaptarse a estos alimentos altos en hidratos de carbono.
Palta y nueces aportan grasas de fuentes vegetales, más saludables que las de origen animal.
Según el estudio, un régimen bajo en hidratos de carbono es aquel en el que estos proporcionan menos del 40% del total de energía, aunque muchas dietas de este tipo reducen esa proporción a 20% o menos. En el polo opuesto, un porcentaje igual o superior al 70% de energía procedente de los hidratos de carbono -pasta, arroz, bebidas azucaradas- también puede reducir la longevidad, pero mucho menos, según los científicos.
"Las dietas bajas en hidratos de carbono que los sustituyen por proteínas o grasas cada vez son más populares como estrategia saludable o de pérdida de peso", señala la principal autora, Sara Seidelmann, investigadora en el Brigham and Women's Hospital de Boston. "Sin embargo, nuestros datos sugieren que una dieta basada en los productos animales y baja en carbohidratos puede estar asociada a una esperanza de vida más corta y no deberían incentivarse".
Seidelmann y sus compañeros analizaron las historias médicas de unas 15.500 personas que tenían entre 45 y 64 años cuando comenzaron una encuesta sobre salud -entre 1987 y 1989- en cuatro puntos diferentes de Estados Unidos.
Los participantes completaron unos detallados cuestionarios sobre sus hábitos alimenticios. A lo largo de 25 años, más de 6.000 de ellos habían muerto.
Los hombres y mujeres que obtenían entre 50% y 55% de sus calorías de los hidratos de carbono vivieron una media de cuatro años más que quienes seguían dietas bajas en hidratos, y un año más que los que mantenían regímenes altos en hidratos.
El estudio apunta que los patrones dietéticos bajos en carbohidratos que favorecen a las proteínas y grasas derivadas de animales, de fuentes como la carne de vaca, el cordero, cerdo y pollo, se asociaron con una mayor mortalidad, mientras que aquellos que favorecían la ingesta de proteína y grasa derivada de plantas, de fuentes tales como vegetales, las nueces, mantequilla de maní y los panes integrales se asociaron con una mortalidad menor, lo que sugiere que la fuente de alimentos modifica notablemente la asociación entre la ingesta de carbohidratos y la mortalidad.
"Estos datos también proporcionan evidencia adicional de que las dietas bajas en carbohidratos basadas en animales deben ser desalentadas. Alternativamente, cuando se restringe la ingesta de carbohidratos, el reemplazo de carbohidratos con grasas y proteínas predominantemente vegetales podría considerarse como un enfoque a largo plazo para promover el envejecimiento saludable", concluyen los autores.
